Régóta megszoktuk, hogy a vitaminok elengedhetetlen elemek, amelyek biztosítják a test normális működését. Hiányuk különféle betegségek megjelenéséhez, a fertőzésekkel szembeni kiszolgáltatottsághoz, a krónikus betegségek negatív kialakulásához, sőt a vizuális vonzerő elvesztéséhez vezet.
Az emberi testben a szakértők megkülönböztetik az idegrendszert a legfontosabb rendszerek között. Feladata szinte minden funkció szabályozása, valamint az egész szervezet létfontosságú tevékenységének ellenőrzése. Az idegrendszer sok szervből áll. Ez az agy (mind a gerinc, mind az agy), közvetlenül az idegek, az ideggyökerek és a csomók (ganglionok). Mint minden más emberi szervnek, mindegyikre szükség van a megelőzésre, a normális működés fenntartására és a helyreállításra.
Miért van szükség a megelőzésre az idegrendszer normális működéséhez?
![vitaminok az agyműködés megelőzésére](/images/cikkek/955/vitaminok%20az%20agyműködés%20megelőzésére.jpg)
Ha az idegrendszer rosszul kezd működni, akkor az egész szervezet szenved. Tiszta tudat, mozgások összehangolása, minden szerv működése - mindez az idegrendszer normális működésének következménye. Az időben történő megelőzés a legjobb megoldás a normális aktivitás fenntartására.
Az emberi test komplex mechanizmusként működik. A különféle nyomelemek és anyagok kölcsönhatása támogatja az immunrendszert. A kudarcok ebben a folyamatban azonnal befolyásolják az egészséget, beleértve az idegrendszer állapotát is. Az ilyen kudarcok fő okai közül:
- Mérgezés megfázás és vírusos megbetegedések következtében. Ha nem hajtanak végre megelőző intézkedéseket, az idegsejtek károsodnak.
- Alacsony aminosav-tartalom, amelyek részt vesznek az idegimpulzusok sejtből sejtbe történő továbbításában. Ez gyakran előfordul rossz táplálkozás, vegetarianizmus és fogyókúra esetén. Az ebből eredő vitaminhiány negatív következményekkel jár.
- Oxigénhiány a mitokondriumok általi energiatermeléshez. Ez az idegsejtek sebességének lassulásához vezet. Ezek a problémák általában a légzőrendszer betegségei vagy vérszegénység esetén jelentkeznek.
Ezenkívül a krónikus stressz az idegrendszer igazi "ellensége". Ennek következményei a hormonális és a szív- és érrendszer, a gyomor-bél traktus szerveinek kudarcai, a fekélyek kialakulása és az immunitás általános csökkenése.
A szakemberek számos megelőző intézkedést dolgoztak ki a helyzet kedvezőtlen alakulásának megakadályozása érdekében. Növelheti a vér oxigéntartalmát napi sétákkal. Hatékony stresszoldó szer az idegerősítő endorfinok termelésének növelése. Ehhez kívánatos az alvás normalizálása, a tevékenységek gyakrabban történő megváltoztatása, a sportolás és természetesen a vitaminok bevitele.
Vitaminok az agytevékenység támogatására
Az idegrendszer, valamint más szervek működésének támogatásához a vitaminok elengedhetetlenek. Ez egy egyszerű és megfizethető módszer szinte mindenki számára az immunitás, valamint az agyi aktivitás fenntartására. Ugyanakkor egyértelműen meg kell érteni a gyógyszerek célját és adagolását. Csak így részesülnek előnyükben, nem pedig ártanak.
Tehát az agyi aktivitás serkentéséhez nikotinsavra (vagy B3-vitaminra) van szükség. Ha a tartalma nem elegendő, az illetőt állandó fáradtság és memóriaproblémák szenvedik. A gyógyszerkészítmények mellett ezt az anyagot diófélékből, tejből és tejtermékekből nyerhetjük.
A tokoferol-acetát (vagy E-vitamin) véd a degeneratív agykárosodástól. Az Alzheimer-kór kiváló megelőzése, jó módszer az erek megerősítésére. A tokoferol-acetát hiánya a testben hangulatváltozásokat, fokozott ingerlékenységet és rossz memóriát észlel. Ezt az anyagot diófélék, tojás, máj, friss spenót fogyasztásával kaphatja meg.
A kalciferol (vagy D-vitamin) különleges hatással van az agyra és az egész idegrendszerre. Hiánya a foszfor és a kalcium gyenge felszívódásával jár, ezért fog- és csontproblémákhoz vezet. De a lényeg az, hogy a kalciferol elősegíti az agysejtek oxigénellátását és csökkenti az érekben az érelmeszesedés kialakulásának valószínűségét. A legmagasabb az anyag tartalma a tojásban, kaviárban és halolajban, állati olajban.
Azok, akik törődnek az immunrendszer fenntartásával, jól ismerik a retinolt (vagy A-vitamint), amely aktiválja az agyat. Hiánya letargiával, gyengeséggel, álmatlansággal és látásromlással jár. Ennek az anyagnak az a sajátossága, hogy csak zsírokkal kombinálva jól felszívódik. Tartalma magas sárgarépában, szárított sárgabarackban, vajban, halolajban, marhahúsban.
Az idegrendszer bevonása az immunitás fenntartásába
![egy férfi vitaminokat szed az idegrendszer működésének javítása érdekében](/images/cikkek/955/egy%20férfi%20vitaminokat%20szed%20az%20idegrendszer%20működésének%20javítása%20érdekében.jpg)
Vitaminokat kell bevenni az idegrendszer helyreállításához és megerősítéséhez csak orvos vizsgálata után. A működésével kapcsolatos problémák jelentősen bonyolíthatják az életet és negatívan befolyásolhatják a szakmai tevékenységeket.
Hogy erről meggyőződjünk, elég megvizsgálni a tiamin (vagy a B1-vitamin) hiányának következményeit. Az ember figyelmének koncentrációja és tanulási képessége csökken. A tünetek közé tartoznak a memóriaproblémák, a rossz alvás, a könnyezés, a tartós ingerlékenység és a koordinációs problémák. A tiamin nemcsak gyógyszerekből nyerhető, hanem marhahús, hínár, gabonafélék, borsó, tojás fogyasztásával is.
A cianokobalamin (vagy B12-vitamin) kiváló természetes antioxidáns. Hatékonyan támogatja az immunrendszert, enyhíti a különféle környezeti tényezők negatív hatását. A cianokobalamin rendszeres fogyasztása szükséges az idegsejtek helyreállításához, ha azok korábban károsodtak. Ezenkívül a B12 helyreállítja az alvást, enyhíti az ingerlékenységet és küzd a szédülés ellen. Hiánya néha hallucinációkhoz is vezet. A szervezetnek meg kell akadályoznia ennek az anyagnak a hiányát, ezért ajánlott a tejet, a tojást, a tenger gyümölcseit, a halat bevinni az étlapjába.
Szilvát, magot, káposztát és rengeteg diót is el kell fogyasztania. Elég magas a piridoxin (vagy B6-vitamin) tartalmuk, amely támogatja az agyi aktivitást és küzd a krónikus fáradtság ellen. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy túladagolás lehetséges, ami hiperaktivitást és idegességet fenyeget.
Természetesen az immunitás nem tartható fenn aszkorbinsav használata nélkül. A C-vitamin hatékony gyógyszer az anti-stressz hormonok termelésére és az agyi aktivitás javítására.